例えば・・家族や職場､学校等に病気であることを伝えましょう。
治療には半年位必要であると理解してもらうことで､その後の療養生活が楽になります。
主婦の方であれば、家事を家族で分担したり、じょうずに手を抜く工夫も大切です。

この時期は、お薬を飲むことと､休むことです。

・辛い日には無理をしないで､休息をとりましょう。自分がゆっくりリラックスできる空間を持ちましょう。
例えば・・アロマセラピーやお香、音楽、植物、マッサージ、呼吸法、ストレッチ等様々な方法を使って､辛い時でもリラックスできる方法を探して見てください。

・調子の良い日には､疲れない程度の体を動かすことが良いでしょう。
例えば・・散歩、ハイキング、ウォーキング、水泳等の軽いｽﾎﾟｰﾂ、読書等。
疲れない程度にというのがポイントです。散歩がてらに喫茶店で休憩なんていうのも良いかもしれませんね。
　
調子の良い日には、疲れない程度に気の向いたことをやってみる時期です。

前の段階では気の向いた時に活動でしたが､この時期は少しきつい日でも活動を行っていきましょう。
また活動の時間帯も通勤通学等、元の生活に合わせて、朝決まった時間に起きたり､昼寝は少なめに､規則的に外出や運動を行ったりと､少しずつ自分に負荷を加えていきます｡

主婦の方も家事と休息のめりはりを意識して､少々きつくても早起きをし、軽く掃除をしてみるのも良いでしょう｡

チャレンジは､週３日くらいから始めてみてください｡

仕事、家事などで､忙しい生活に戻っても、リラックスした休息の時間を大切にしましょう。

うつ病を乗り越えた後には、再びうつに陥らないためのストレスの受け止め方､対処方法を知っておくことも再発予防には効果的です。
お一人でこの作業を行うのはとても大変です。主治医に相談して色々な方法を聞いてみるのもよいでしょう。
また、様々な専門職種のスタッフがいますので、紹介してもらうのもよいでしょう。

ご自身に合った対処方法を探してみてください。